The System - Pre Workout, war das erste entwickelte Produkt in der Reihe von The System. Mehr als 1 Jahr lang wurde an Geschmack und Aussehen gearbeitet, um den Bedürfnissen und Erwartungen gerecht zu werden. Die größte Herausforderung war nicht so sehr die Wirkung des Produkts, sondern der Geschmack. An dieser Stelle hat sich Het Systeem verändert.
Was ist das?
Wie der Name schon sagt, sollten Sie diese vor dem Training oder Wettkampf einnehmen. Sie nutzen sie für einen körperlichen und geistigen Schub. Man kann sie also getrost in die Familie der Energydrinks und des Kaffees einordnen, allerdings mit einer konzentrierten Formulierung, die speziell auf die Steigerung der Leistungsfähigkeit ausgerichtet ist.
Für wen?
The System - Pre Workout kann von Frauen, Männern, Kraft- und Ausdauersportlern gleichermaßen verwendet werden. Es wurde mit dem Ziel entwickelt, die Kalorienzahl zu minimieren, eine wirksame und lang anhaltende Wirkung zu erzielen und nicht zuletzt... mit einem möglichst köstlichen Geschmack, von dem wir glauben, dass er uns dreimal zu 200% gelungen ist.
Warum?
1. Leistungssteigernd:
Die Wirkstoffe (Beta Alanin, Kreatin-Monohydrat, Koffein, L-Citrullin, L-Arginin und Taurin) wirken leistungssteigernd und erhöhen Kraft und Ausdauer.
2. Mentaler Schub:
Die Wirkstoffe (L-Tyrosin und Koffein) sorgen für mentale Vorteile wie bessere Konzentration und gesteigerte Motivation für Training und Leistung.
3. Ritual/Routine:
Das Trinken vor dem Training kann ein angenehmer und unterhaltsamer Zeitpunkt sein, um Ihr Training effektiv zu beginnen, unabhängig davon, ob Sie an diesem Tag hoch oder niedrig motiviert sind. Auf diese Weise schaffen Sie eine Routine, die sicherstellt, dass Sie auch effektiv trainieren. Andererseits kann das Trinken vor dem Training ein regelmäßiges Ritual vor dem Training oder Wettkampf sein. So kommen Sie in die richtige "Zone" und beginnen Ihr Training oder Ihren Wettkampf mit voller Konzentration.
Was sagt die Wissenschaft?
Dazu überlasse ich dem (Sport-)Ernährungsexperten Stijn Cauwels von Persönlicher Gesundheitsplan zu sprechen.
Ein Pre-Workout kann eine perfekte Ergänzung sein, um ein Training mit der nötigen Intensität zu beginnen. Auf diese Weise erhöhen Sie die Qualität Ihres Trainings und können bessere Ergebnisse erzielen. Unser Pre-Workout reduziert die Ermüdung bei aeroben und anaeroben Anstrengungen, erhöht die Kraft und Explosivität und sorgt für eine bessere Konzentration während des Trainings.
Aber was genau ist in einem Pre-Workout enthalten und brauchen wir es? Lassen Sie uns kurz die verschiedenen Inhaltsstoffe erklären.
1) Beta-Alanin
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die in der Leber verarbeitet wird und durch tierische Lebensmittel wie Hackfleisch und Huhn aufgenommen werden kann. Sobald es vom Körper aufgenommen wird, verbindet es sich in der Skelettmuskulatur und anderen Organen mit Histidin und bildet Carnosin. Dieses wiederum bindet Wasserstoffionen und verzögert so die Übersäuerung, Krämpfe und Muskelschmerzen.
Was sind die Vorteile von Beta-Alanin?
- Erhöht den Carnosinspiegel.
- Erhöht die Muskelausdauer bei hochintensiven Übungen.
- Außerdem hat es eine positive Wirkung auf den Alterungsprozess.
Was sind die Nachteile von Beta-Alanin?
- Es kann Parästhesien verursachen, die ein Kribbeln hervorrufen. Das ist völlig harmlos.
2) Guarana-Extrakt (Koffein)
Neben Kreatin ist Koffein eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Koffein hat zahlreiche Vorteile. Genau aus diesem Grund ist Koffein einer der wichtigsten Inhaltsstoffe in einem Pre-Workout.
Darüber hinaus haben wir Guarana als Koffeinquelle gewählt. Guarana ist das Superfood, wenn es um die Steigerung der Energie geht. Der größte Unterschied zwischen Guarana und reinem Koffein besteht darin, dass es viel langsamer absorbiert wird. Dadurch ist die Wirkung viel länger und gleichmäßiger zu spüren. Also kein extremer Spitzenwert, aber auch kein "Einbruch" danach. Eine Win-Win-Situation.
Hier ist eine Liste der vielen Vorteile von Koffein:
- Es spart Muskelglykogen.
- Die Muskelfasern werden empfindlicher.
- Erhöht die Reaktionsfähigkeit.
- Erhöht die Wachsamkeit und die Entscheidungsfähigkeit.
- Erhöht die Stärke.
- Verbessert die Haltung der Muskeln.
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3) Kreatin-Monohydrat
Kreatin ist eine natürlich im Körper vorkommende Substanz. Der Körper produziert es aus verschiedenen Aminosäuren in der Leber und den Nieren. Es ist hauptsächlich im Muskelgewebe und im Gehirn vorhanden. Abgesehen davon gelangt Kreatin auch über die Nahrung (vor allem Fleisch und Fisch) in den Körper. Der dritte Weg ist die Kreatinergänzung.
Was sind die Vorteile von Kreatinmonohydrat?
- Verbesserte Ausbildungsqualität.
- Mehr Leistung.
- Bessere Erholung.
- Bessere Muskelhaltung.
- Erhöhte Glykogenspeicherung.
- Verbesserte kognitive Funktionen.
- Verbesserte Sprintleistung.
- Hilft bei Schlafentzug.
- Sicher für Jugendliche und junge Erwachsene.
- Wohltuend für Vegetarier.
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4) L-Citrullin-DL-malat & L-Arginin
L-Citrulin ist eine der drei Aminosäuren des Harnstoffzyklus. Sie ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Der Körper kann es also selbst herstellen. Die Einnahme erhöht die Menge an Arginin im Körper, wodurch das Stickstoffmonoxid im Körper erhöht wird. Dies führt dazu, dass sich die Blutgefäße stärker öffnen, so dass der Blutfluss gefördert wird. Auf diese Weise können Abfallprodukte, wie z. B. Ammoniak, das beim Sport entsteht, leichter aus dem Körper entfernt werden.
Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass es die Ermüdung hinauszögern, die Explosivität erhöhen und die Ausdauer bei aeroben und anaeroben Anstrengungen verbessern kann. (18) (19)
5) L-Tyrosin
L-Tyrosin ist eine Aminosäure (Protein) und damit ein Baustein unseres Körpers. Diese Aminosäure kann auch vom Körper selbst hergestellt werden. Es ist ein Vorläufer von Neurotransmittern wie Dopamin und (Nor)Adrenalin.
Die Einnahme von L-Tyrosin kann dazu beitragen, die Konzentration und Wachsamkeit zu verbessern. Vermeiden Sie die Einnahme am Abend, da dies die Aufnahme von Tryptophan verhindern kann. Dies ist der Baustein für das Schlafhormon Melatonin. Denken Sie auch daran, dass die Wirkung von Koffein durch L-Tyrosin verstärkt wird, was wiederum zu Schlafproblemen führen kann. (20)
6) Taurin
Taurin ist eine Aminosäure, die nicht für die Verarbeitung von Proteinen verwendet wird, aber eine wichtige Rolle bei den Herz-Kreislauf-Funktionen sowie bei der Entwicklung und Funktion von Gehirn, Netzhaut und Skelettmuskulatur spielt.
Der Körper kann Taurin selbst herstellen und aus Nahrungsmitteln wie Hackfleisch, Geflügel, aber vor allem aus Schalentieren wie Muscheln und Jakobsmuscheln beziehen. Taurin kann zur Verbesserung der Ausdauer und Sprungkraft beitragen. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf die kardiovaskulären Prozesse im Körper aus (21) (22).
Schlussfolgerung
Sie wollen das bestmögliche Training absolvieren? Dann brauchen Sie dieses Pre-Workout.
VIEL SPASS BEIM (VOR-)TRAINING!
Quellen:
(1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24137022/
(2)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11574419/
(3)https://www.researchgate.net/publication/266220783_Caffeine_Alters_Skeletal_Muscle_Contraction_by_Opening_of_Calcium_Ion_Channels
(4)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21266929/
(5)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25527035/
(6)https://www.proquest.com/openview/99a0c204a6bb77bbd125b3c0ddb45064/1?pq-origsite=gscholar&cbl=4718
(7)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22142020/
(8)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21605608/
(9)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636102/
(10)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11834115/
(11)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12945828/
(12)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11445755/
(13)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093191/
(14)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14600563/
(15)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16416332/
(16)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10694141/
(17)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547033/
(18)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17662090/
(19)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34417881/
(20)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26424423/
(21)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19592001/
(22)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20804598/
