VOLG HET SYSTEEM VOLG HET SYSTEEM VOLG HET SYSTEEM VOLG HET SYSTEEM VOLG HET SYSTEEM
Het Systeem – Whey Isolate

Het Systeem – Whey Isolate

Whey, eiwitpoeder, eiwitshakes, ... Benamingen die iedereen wel al eens heeft gehoord. Wat is het? Voor wat dient het? Hoeveel hebben we er van nodig? Wat zijn de voordelen? Lees het in deze blog.
Stijn Cauwels
maart 7, 2023 - 2 min leestijd
Deel deze post

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten zijn een macronutriënt waar iedereen die sport onmiddellijk aan denkt. Eiwitten worden vaak gekoppeld aan spiergroei of herstel, maar eiwitten hebben ook heel wat andere functies. 

Het lichaam bestaat voor een groot deel uit eiwitten, waardoor een voldoende inname essentieel is voor onze gezondheid.

Voor wie?

Eiwitten zijn voor iedereen belangrijk. Ze maken deel uit van een gebalanceerd en evenwichtig voedingspatroon. Zoals hierboven beschreven zijn ze niet enkel belangrijk voor sporters maar zijn ze essentieel voor onze gezondheid. 

Wat zijn Whey eiwitten?

Whey eiwitten zijn een verzameling van eiwitten die ontstaan als een bijproduct bij het maken van kaas. Zeggen dat dit dus slecht voor je is, is zeggen dat je beter geen kaas eet. Pure onzin dus.

Whey is een snel absorberende vorm van eiwitten waardoor deze dus uiterst geschikt is rond het sporten, maar evengoed als een tussendoortje om op deze manier gemakkelijk(er) jouw dagelijkse eiwitinname te behalen.

Wat zijn de voordelen van Whey eiwitten tijdens het sporten?

  • Verhoogde en sneller eiwitinname
  • Stimuleren van spiergroei
  • Spierverlies tijdens een fase van vetverlies tegengaan
  • Vetmassa limiteren tijdens een calorie-overschot

Belangrijk om te weten, is dat deze effecten niet enkel te verbinden zijn aan whey eiwitten. Andere bronnen brengen dit ook allemaal teweeg, maar met whey zal dit efficiënter verlopen. 

Welke vormen zijn er allemaal? 

  • Whey Concentrate: 
    • Ongeveer 80% eiwitten
    • Meer koolhydraten en vetten
    • Meer lactose
  • Whey Isolate: 
    • Ongeveer 90% eiwitten
    • Minder koolhydraten en vetten
    • Minder lactose
  • Whey Hydrolyzed:
    • Ongeveer 95% eiwitten
    • Zeer weinig koolhydraten en vetten
    • Geschikter voor mensen die gevoelig zijn aan lactose
    • Nadeel: minder lekkere smaak

Wat is de aanbevolen hoeveelheid?

DOEL 

HOEVEELHEID PER DAG 

Algemene gezondheid

1.2 – 1.6g per kg lichaamsgewicht

Sportgericht

1.2 – 1.7g per kg lichaamsgewicht

Krachttraining

1.8 – 2.7g per kg lichaamsgewicht

Ouderen

0.4 – 0.6g per kg lichaamsgewicht per maaltijd

MYTHES

1. Eiwitten zijn slecht voor de nieren.

Studies hebben al meermaals uitgewezen dat eiwitten geen schadelijke effecten hebben bij mensen zonder bestaande nierproblemen.

(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34711636/)
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807480/)

2. Er kan maar 30g eiwitten geabsorbeerd worden per maaltijd.

Alle eiwitten worden geabsorbeerd door het lichaam. Eiwitten worden namelijk niet enkel gebruikt in functie van onze spieren. Er zijn heel wat processen in het lichaam die het eten van eiwitten nodig maakt. Is het nodig om een gigantische hoeveelheid te eten? Neen, uiteraard niet. De hoeveelheid hangt af van persoon tot persoon en van lichaam tot lichaam. 

Conclusie

Gebruik Whey (Isolate) als handige tool om je dagelijks eiwitinname en behoefte op een makkelijke en kwaliteitsvolle manier te helpen behalen.

TAKE YOUR WHEY ISOLATE!

 

Deel deze post

Lees onze andere artikels

Lees onze andere artikels

het systeem - creatine - monohydraat - red fruits - poeder - mix

Het Systeem – Creatine

Creatine! Je hebt er zeker en vast wel eens over gehoord. Maar wat is het nu precies? Voor wie is het? Wat doet het? Wat zijn de voor- en nadelen? Is het veilig? Welke vorm is het beste? Wij bespreken hieronder alles uitgebreid.

LEES POST →
Het Systeem - Pre Workout - Lime & Ginger - Limoen & gember smaak - Poeder mix - mengsel - proteine shake

Het Systeem – Pre Workout

Pre Workouts, enorm populair en niet meer weg te denken in de sportwereld. Je hebt ze in 1001 soorten, vormen, smaken, doseringen,... Maar wat is het nu precies? Voor wie zijn ze? Waarom zouden we ze gebruiken? Hier geven wij antwoord op in deze blog.

LEES POST →
Schrijf je in en ontvang onze kortingen en promoties als eerste per mail.
Brochure aanvragen
Vul dit formulier in en ontvang onze brochure.
Schrijf je in en ontvang onze kortingen en promoties als eerste per mail.

Voeg je header hier cas