Ingrediënten
✔️40g oats
✔️20g chiaseeds
✔️20g Whey Isolate Het Systeem
✔️10g cacao
✔️1 espresso shot
✔️20ml amandelmelk
✔️100g Optimel kwark Vanille
Bereidingswijze
✔️Meng alle ingrediënten behalve de kwark en 5g cacao
✔️Zet de oats een nachtje in de frigo.
✔️Voeg de volgende ochtend eventueel wat amandelmelk toe
✔️Maak laagjes met de oats en de kwark
✔️Werk af met cacao
Macro’s
✔️427 kcals
✔️35g eiwitten
✔️11g vetten
✔️35g koolhydraten
