Wat is Omega 3 (visolie)
Visolie is een bekende term dat vaak gebruikt wordt om twee bekende vetzuren te omschrijven nl. eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Deze vetten worden voornamelijk gevonden in vette vis, dierlijke producten en fytoplankton. EPA en DHA zijn betrokken bij verschillende processen in ons lichaam.
Voor wie?
Iedereen die onvoldoende Omega 3 vetzuren uit zijn voeding haalt. Bovendien hebben sporters nood aan een hogere inname.
Voordelen?
- Helpt bij een hoge bloeddruk – Miller et al. (2014)
- Antihypertriglyceridemisch – Zulyniak et al. (2013)
- Helpt bij hartritmestoornissen – Metcalf (2008)
- Helpt tegen ontstekingen – Kremer (2005)
- Helpt bij depressies – Sublette et al. (2011)
- Helpt bij het anabolisch signaal bij ouderen – Smith et al. (2010)
- Kan helpen bij gewichtsverlies – Noreen et al. (2010)
- Kan helpen bij kracht en spiermassa.
Aanbevolen hoeveelheid?
300-1800mg per dag.
Multivitamine
Ben jij iemand die te weinig tijd heeft om dagelijks te koken, gezonde maaltijden te eten of moeite heeft met voldoende te eten?
Dan kan het nemen van een multivitamine een goede aanvulling zijn op jouw voedingspatroon. Hierdoor kan je bepaalde nutriënten, vitaminen en mineralen, op peil houden indien je dit niet onmiddellijk uit jouw voeding kan halen.
Vitamines en mineralen zijn essentieel voor het lichaam. Het is belangrijk dat we deze dagelijks binnen krijgen om de goede werking van ons lichaam niet in het gedrang te brengen.
De basis blijft een gezond voedingspatroon, maar indien dit, door allerlei omstandigheden, niet mogelijk is dan kan het nemen van multivitamine zeker zijn nut bewijzen.
Voor wie?
Aanbevolen hoeveelheid?
2 capsules per dag.
Conclusie
Gebruik Omega 3 en Multivitamine in combinatie met een gezond en evenwichtig voedingspatroon.
