Ingrédients
✔️40g de flocons d'avoine
✔️20g de graines de chia
✔️20g de lactosérum isolent le système
✔️10g de cacao
✔️1 dose d'espresso
✔️20 ml de lait d'amande
✔️100g de fromage cottage Optimel Vanille
Méthode de préparation
✔️Mélanger tous les ingrédients sauf le fromage blanc et 5g de cacao
✔️Mettez les flocons d'avoine au réfrigérateur toute la nuit.
✔️Ajoutez un peu de lait d'amande le lendemain matin
✔️Faites des couches avec les flocons d'avoine et le fromage cottage
✔️Terminer avec du cacao
Macro
✔️427 kcal
✔️35g de protéines
✔️11g de matières grasses
✔️35g de glucides
