Oméga 3 et multivitamines
Qu'est-ce que l'oméga 3 (huile de poisson)
L'huile de poisson est un terme bien connu qui est souvent utilisé pour décrire deux acides gras bien connus, l' acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA). Ces graisses se trouvent principalement dans les poissons gras, les produits d’origine animale et le phytoplancton. L'EPA et le DHA sont impliqués dans divers processus de notre corps.
Pour qui?
Toute personne qui ne consomme pas suffisamment d’acides gras oméga 3 dans son alimentation. De plus, les athlètes ont besoin d’un apport plus élevé.
Avantages ?
- Aide à lutter contre l’hypertension artérielle – Miller et coll. (2014)
- Antihypertriglycéridémiants – Zulyniak et al. (2013)
- Aide en cas de troubles du rythme cardiaque – Metcalf (2008)
- Aide contre l’inflammation – Kremer (2005)
- Aide à lutter contre la dépression – Sublette et coll. (2011)
- Aide au signal anabolisant chez les personnes âgées – Smith et al. (2010)
- Peut aider à perdre du poids – Noreen et al. (2010)
- Peut aider avec la force et la masse musculaire.
Quantité recommandée ?
300 à 1 800 mg par jour.
Multivitamine
Êtes-vous quelqu'un qui n'a pas assez de temps pour cuisiner quotidiennement, manger des repas sains ou qui a du mal à manger suffisamment ?
Prendre une multivitamine peut alors être un bon complément à votre alimentation. Cela vous permet de conserver certains nutriments, vitamines et minéraux, si vous ne pouvez pas les obtenir immédiatement de votre alimentation.
Les vitamines et les minéraux sont essentiels à l'organisme. Il est important que nous en consommons quotidiennement afin de ne pas compromettre le bon fonctionnement de notre organisme.
La base reste une alimentation saine, mais si cela n'est pas possible en raison de diverses circonstances, la prise d'une multivitamine peut certainement s'avérer utile.
Pour qui?
Quantité recommandée ?
2 gélules par jour.
Conclusion
Utilisez des oméga 3 et des multivitamines en combinaison avec une alimentation saine et équilibrée.
